Врачи предупреждают, что изнурительная жара плохо влияет на кровоснабжение головного мозга и зачастую у пожилых людей появляется одышка.

Как избежать перегревания на солнце:

- Кто в течении дня почувствовал слабость и быструю утомляемость не стоит пребывать на солнце в это время, особенно когда на улице настоящий солнцеспек.

- В момент активного солнечного излучения нужно как можно больше находиться в тени.

- Стараться одеваться и носить одежду из натуральных тканей (льна и хлопка), не забывать носить головные уборы.

- Для девушек в самый пик жары вместо шорт и топов лучше надеть просторные платья с длинными юбками и рукавами.

- По возможности применять защитный крем от солнечного излучения.

- Чтобы избежать обезвоживания организма нужно употреблять как можно больше негазированной воды, исключая сладкие напитки.

- Не стоит увлекаться мороженым и охлажденными напитками, так как организм получает только временную иллюзию прохлады. В жару лучше пить горячий чай.

- Следует также изменить ваш рацион питания, в первую очередь нужно отказаться от красного мяса, а вместо него употреблять морепродукты.

- Если вы на прогулке сильно устали, используйте любую возможность где можно передохнуть и присесть в тени на лавочке.

- После прогулки не принимайте сразу прохладный душ, лучше всего подойдет теплый, чтобы Вам после него температура воздуха не показалась невыносимой.

- Если Вы не боитесь домашних сквозняков, постарайтесь раскрыть все двери и окна. Постоянный сквозняк в квартире поможет создать атмосферу прохлады и комфорта.

По материалам: Smotret.com.ua